Pobudka i śniadanie
Dzień zaczyna się o 7:30. Po porannej toalecie uczestnicy schodzą na śniadanie, które serwowane jest w formie bufetu. Menu jest zbilansowane pod kątem potrzeb młodych sportowców — pieczywo, jajka, wędliny, warzywa, owoce, płatki i napoje.
O 8:30 zbiórka przed budynkiem. Krótka rozgrzewka lub spacer na obiekt sportowy.
Trening poranny (9:00–11:30)
To główna jednostka treningowa dnia. Obejmuje:
- Rozgrzewkę ogólną i specjalistyczną (15-20 min)
- Ćwiczenia techniczne — podania, przyjęcia, strzały
- Gry i zabawy taktyczne w małych grupach
- Mini-mecze lub turnieje wewnętrzne
Trening prowadzi kadra szkoleniowa — albo trenerzy klubowi, albo nasi instruktorzy (w zależności od ustaleń). Każda grupa ćwiczy osobno, dostosowując intensywność do wieku i poziomu.
Obiad i odpoczynek (12:00–14:30)
Po treningu obiad — ciepły, trzydaniowy posiłek. Potem czas na regenerację:
- Odpoczynek w pokojach
- Gry planszowe w świetlicy
- Korzystanie z basenu lub strefy SPA (w lokalizacjach, które to oferują)
Regeneracja jest równie ważna jak trening. Nie pozwalamy dzieciom biegać po obiekcie w najgorętszych godzinach dnia.
Trening popołudniowy (15:00–17:00)
Druga jednostka treningowa jest krótsza i lżejsza:
- Zabawy z piłką, konkurencje sprawnościowe
- Turniej FIFA na konsoli (tak, to też element obozu!)
- Zajęcia dodatkowe: analiza składu ciała, testy sprawnościowe
Czas wolny i kolacja (17:00–20:00)
Po treningu czas na prysznic, przebranie i czas wolny. Kolacja o 18:00. Potem:
- Basen lub jacuzzi (jeśli dostępne)
- Gry zespołowe na świeżym powietrzu
- Ognisko (w wybranych lokalizacjach)
Wieczór (20:00–22:00)
Wieczorne atrakcje zależą od dnia tygodnia:
- Turniej FIFA z nagrodami
- Wieczór filmowy
- Dyskoteka
- Quizy drużynowe
O 22:00 cisza nocna. Kierownik obozu sprawdza pokoje.
Elastyczność
To ramowy plan — każdy obóz jest indywidualnie planowany z trenerem lub opiekunem grupy. Jeśli drużyna chce dodatkowy trening zamiast basenu, nie ma problemu. Jeśli pogoda nie dopisze, przenosimy zajęcia do hali.